失焦（deconcentration）帮助我们远离情绪的折磨｜如何主动进入失焦状态（三）

大家好，之前主页菌给大家讲了讲失焦是怎么回事，是如何帮助我们脱离情绪困扰的。不少小伙伴留言表示有兴趣，那今天讲一讲进入失焦的比较常见的方法。

关于失焦的前两篇文章请戳这里

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每个人对于听觉、视觉的感受力不同，受到的声音和画面的影响也就不同。根据我们自己对于听觉和视觉的感受，我们将进入失焦的方式分成了比较常见的两种。

第一种，运用听觉进入失焦状态，你可以选择睁眼，也可以选择闭眼。如果你觉得视觉会影响你对声音的感知，那就闭上眼。那么如何依靠声音来进入失焦？当我们进入失焦状态时，我们是放空的，无法分辨周遭声音的来源、内容。因此我们利用这一点，通过调整自己对声音的感受，慢慢将周遭的声音混为一体，听到水声，不要试图去想这是什么、来自哪里，听到车的声音，不要花费精力去思考是不是有人在开车。而是缓慢调整自己对声音的感知，让他们融合起来，逐渐从感觉上让他们变成一种“混合音”。

第二种，运用视觉进入失焦状态。在失焦状态里，我们的双眼是没有焦点的，是空洞的。因此，在尝试进入失焦状态时，我们可以运用视觉失焦来帮助自己。当我们紧盯一件事物的时候，我们的眼部肌肉是紧张的，尝试放松整个身体，包括眼部的肌肉。随着眼部肌肉放松，我们所看的事物就会越来越模糊。比如当我们认真读书时，我们可以清晰看到每一个字，但是放松肌肉后，这一页的字就会变得模糊不清无法识别。

就主页菌的个人经验而言，比较倾向于同时使用这两种方式进入失焦，效率高而且成功率高。另外一个小tips给戴眼镜的小伙伴：摘掉眼镜再做视觉失焦，效果会更好哦。

失焦不仅仅有助于放空大脑，清理负面情绪，更可以帮助我们释放更多的脑容量。就像主页菌之前举例的那样，在失焦中，我们的行为是一种本能行为，在没有情绪笼罩的情况下，可以激发出我们更迅速的反应能力和更多的潜力，能够帮助我们解锁大脑的更多姿势。

之后主页菌会继续更新有关失焦的内容，敬请期待哦。

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编辑：酒吞童女

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